The spicymitthu Diaries

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अपने आहार को कम कोलेस्ट्रॉल वाला आहार बनाने के लिए इसमें अधिक फलियाँ शामिल करें। दालें स्वाद में अधिक विविधता प्रदान करती हैं। साथ ही, ये परिष्कृत अनाज का विकल्प भी हो सकते हैं। शोध से साबित हुआ है कि फलियां एलडीएल के स्तर को कम करती हैं। लेकिन यह दालों के कई स्वास्थ्य लाभों में से … और पढ़ें

सीधे खड़े हो जाएं पैरों को अपने कन्धों की चौड़ाई तक खोल लें

अपने हाथों को फर्श पर पहुंचाने के लिए नीचे झुकें

लंजस आपके शरीर के निचले हिस्से की चर्बी हटाने का काम बहुत अच्छी तरह से कर सकते हैं क्यूंकि ये व्यायाम क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स पर काम करता है।

आर्टिचोक और टमाटर के साथ भूमध्यसागरीय सफेद बीन्स

दोपहर के भोजन के लिए एले फैनिंग आहार योजना

अपनी साइकिल पर चढ़ें और पैडल मारकर फिटनेस की ओर बढ़ें। साइकिल चलाना एक कम प्रभाव वाला सर्वोत्तम एरोबिक व्यायाम है जो जोड़ों check here पर कोमल होने के साथ-साथ एक उत्कृष्ट हृदय कसरत प्रदान करता है। चाहे आप स्थिर साइकिलिंग चुनें या आउटडोर बाइकिंग, यह गतिविधि सभी फिटनेस स्तरों और उम्र के लिए बिल्कुल सही है।

अपनी बाहों को फर्श पर फैलाएं और अपने माथे को चटाई पर टिकाएं

केएफसी – स्वास्थ्यवर्धक लालसा के लिए केंटुकी ग्रिल्ड चिकन

अपने नितम्ब को उठाएं बिना अपनी पीठ या बैंड को खींचे।

एक्सरसाइजेज में आप योग चुन सकतीं हैं, रोज़ सुबह या श्याम सैर पर जा सकतीं हैं, एरोबिक्स कर सकतीं हैं, या कोई भी एक व्यायाम जिसे आप सहजता से कर पाएं उसे कर सकतीं हैं। दौड़ लगाना और तैराकी भी अच्छे व्यायाम हैं जो वजन कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं।

पांडा एक्सप्रेस – स्वास्थ्य के लिए वोक-टॉस्ड गुडनेस

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नृत्य – स्वास्थ्य की ओर अपना मार्ग प्रशस्त करें